반응형 간헐적단식시간1 간헐적 단식 16:8 방법 (단식 시간), 효과는? 식이요법의 일종인 간헐적 단식은 정기적으로 식사와 단식을 반복하여 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지할 수 있도록 조절하는 방식으로 체중 조절을 위해 많은 분들이 사용하는 방법입니다. 공복 시간과 식사 시간의 비율로 16:8과 23:1 등 다양한 방법이 존재하는데 그중에서도 오늘은 16:8 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 16:8 방법이란? 간헐적 단식 16:8은 하루 24시간 중 16시간을 단식하고, 나머지 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 단식 시간 동안에는 물과 커피, 차 등 칼로리가 없는 음료는 섭취 가능하지만, 음식 섭취는 금지됩니다. 8시간 동안은 자유롭게 식사를 할 수 있으나, 건강한 음식 선택과 과식을 피하도록 해야 합니다. 이 방식은 간헐적 단식 중에서도 가장 인기 있는 방법 중.. 2024. 10. 15. 이전 1 다음 반응형
